靈活指南

• 矯正期Day1 矯正期-關節保健開營

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• 矯正期Day2 矯正期-認識BMI

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• 矯正期 Day3 矯正期-顧關節食材

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• 矯正期 Day4 矯正期-矯正肌力

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• 矯正期 Day5 矯正期-認識正確姿勢

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• 矯正期 Day6 矯正期-了解骨骼

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• 矯正期 Day7 小組聚會＋運動

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• 鍛鍊期 Day 8 增強肌力

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• 鍛鍊期 Day 9 靈活關節

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• 鍛鍊期 Day 10 核心運動

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• 鍛鍊期 Day 11 運動族保健

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• 鍛鍊期 Day 12 強健骨骼

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• 鍛鍊期 Day 13 長青族保健

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• 鍛鍊期 Day 14 小組聚會+運動

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• 鍛鍊期 Day 15 打底基礎

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• 鍛鍊期 Day 16 維生素C

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• 鍛鍊期 Day 17 上班久站族保健

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• 鍛鍊期 Day 18 魚油

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• 鍛鍊期 Day 19 上班久坐族保健

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• 鍛鍊期 Day 20 植物營養素

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• 鍛鍊期 Day 21 小組聚會+運動

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• 維持期 Day 22 增長肌力

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• 維持期 Day 23 照顧關節

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• 維持期 Day 24 骨骼強健

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• 維持期 Day 25 養成運動習慣

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• 維持期 Day 26 把關BMI正常值

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• 維持期 Day 27 愛護關節的觀念

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• 維持期 Day 28 小組聚會-結業日

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