鍛鍊期 Day 11 運動族保健

鍛鍊期 Day 11 運動族保健

給運動族群的關節養護知識，每日一玩：若關節感到疼痛，就須停止動作，才是正解！

每日一玩

小靈想開始養成運動習慣，一開始就採取了高強度運動，但是途中突然覺得膝蓋不適！

這時，他應該怎麼做…？

回答圖上問題，跟大家說說看你的想法！

同時，為了以防運動時突發狀況！

練好這個動作，保護關節更穩固👇

📣動作介紹—髖絞鍊：針對運動族群，練習髖部發力，可以讓膝蓋負擔小、動力連貫，是運動前後適合做的訓練！

📍互動小補充：

若關節感到疼痛，就須停止動作，才是正解！

趣味任務

「髖絞鍊」這個動作學會了嗎？

分享做法給家人和朋友，邀請他們來練習看看！(拍照上傳)

一起保健關節更穩固😘