鍛鍊期 Day 15 打底基礎

鍛鍊期 Day 15 打底基礎

今天帶大家學習新的運動姿勢，同時也帶大家了解植物蛋白

每日一玩

上週的姿勢，想必大家都已經學起來了！

今天要教大家本週新的姿勢囉！

持續往靈活行動的目標邁進！

新姿勢看這裡👇

（姿勢簡介：靠牆蹲、分腿蹲、前側筋膜延展）

運動完，你也可以試試補充「植物性蛋白質」，像是堅果、燕麥、大豆類、奇亞籽等…，同樣可以幫助增肌，讓訓練事半功倍！

知識卡

【#植物性和動物性蛋白到底有什麼差】

有動物性蛋白質、植物性蛋白質，到底要怎麼挑選，兩者到底差在哪裡呢？

蛋白質是維持人體健康的重要營養素之一，除了大人們關心的維持肌力之外，蛋白質也是構成大腦、肌肉、頭髮和內臟，甚至是荷爾蒙的重要成分。但蛋白質要怎麼吃，才能讓增肌效率倍增，其實是有祕訣的。

研究指出，植物性蛋白質如豆類，比動物性蛋白質如肉、雞蛋更有益健康，相對於動物性蛋白質更適合作為平日適量補充，具有膳食纖維、植化素、維他命和礦物質，對健康有幫助。

研究：植物性蛋白質取代肉、蛋，有效降低死亡率，怎麼吃才夠👉https://bit.ly/3DLZTBZ