維持期 Day 22 增長肌力

維持期 Day 22 增長肌力

帶大家學習新的動作，並了解蛋白質的重要

每日一玩

本週是最後一個禮拜囉～

一路努力到今天的大家，我們終於要來對抗鍛鍊的魔王關！因為今天的強度是四週中最強的～別忘了我們靈活行動的目標！

加油💪🏻撐下去！

挑戰者這邊請👇

（姿勢簡介：高腳杯深蹲、前後筋膜動態伸展、側向筋膜動態伸展）

還有，每天持續鍛鍊，和持續補充營養是一樣重要的！

早餐時刻，最適合補充蛋白質🍳

例如雞胸肉、雞腿 (非油炸)、白煮蛋、茶葉蛋、鮪魚都是補充蛋白質的好選擇！

知識卡

【#你們起床早餐都吃甚麼？】

蛋白質是維持人體健康的重要營養素之一，除了維持肌力之外，蛋白質也是構成大腦、肌肉、頭髮和內臟，甚至是荷爾蒙的重要成分。

從早餐開始補充優質蛋白更可以有效補充，趕快一起這樣吃：

優質蛋白質食物：增加蛋白質攝取，例如雞胸肉、雞腿 (非油炸)、白煮蛋、茶葉蛋、鮪魚

日本流行「雙重蛋白質」策略，從早餐就開始👉https://bit.ly/3RI7s2j