維持期 Day 27 愛護關節的觀念

維持期 Day 27 愛護關節的觀念

從生活經驗切入，讓大家討論如何解決膝蓋不適

每日一玩

你們平時是否也會感到膝蓋不適呢？

當膝蓋不舒服的時候，你會

1.長時間讓膝蓋不動

2.平常進行適度運動

3.繼續高強度訓練

和群組的大家討論一下，說說看你都怎麼做！

📍互動小補充：
最好要適度運動喔！

當膝蓋不適時，若僅休息不運動，膝蓋周圍的肌肉或韌帶就會逐漸衰退，而會對軟骨造成額外的負荷，讓磨損愈來愈嚴重。

趣味任務

來玩場訓練平衡的遊戲！​
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Step.1 找一位家人或朋友，面對面單腳站立，手放胸前，呈現向外推的動作✋🏻​

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Step.2 試著維持自己平衡，同時也向對方發動進攻（手向前輕推）～​

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Step.3 看誰先倒誰就輸了！​

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歡迎分享你們相互較勁的成果😆​