維持期 Day 26 把關BMI正常值

維持期 Day 26 把關BMI正常值

傳達低GI飲食維持體重健康，才能讓關節負擔減輕、行動力更靈活！

每日一玩

還記得先前說的照顧關節三步驟嗎？

1.    少負重

2.    辦公室不久坐

3.    定期補充葡萄糖胺

首先要減少負重，就從飲食開始！

你知道有那些低GI飲食，可以有效控制體重嗎？

看圖分享你知道哪些低GI飲食！

📣小知識！『GI值』是指升糖指數（Glycemic index），是吃下去的食物在2個小時之內，血糖上升快慢的數值。

📍互動小補充：

香蕉、糙米、小麥以及綠豆，都是屬於低GI的飲食呦！

趣味任務

維持低GI飲食，保持輕盈身體，關節更靈活！

拍照分享今日的低GI飲食餐，並說說你吃了什麼低GI食物，和大家交流一下吧！