鍛鍊期
Day 21 小組聚會+運動
今天也要組織小組聚會，帶大家持續練習本週運動，記得先練習新教的動作呦！
這是倒數第二次聚會，把握機會和組員多多交流，彼此相互鼓勵，迎向最初設立的目標！
鍛鍊期 Day 21 小組聚會+運動
每日一玩
又到了小組聚會的時刻，本週也是學習了滿滿的關節養護知識。而本週學習的鍛鍊動作，每天都練習了嗎？😉
我們知道，鍛鍊的過程總是孤獨又挫折，所以來跟夥伴分享吧！說不定有過來人教你怎麼改善～
今天我們一起來做以下動作——
（靠牆蹲、分腿蹲、前側筋膜延展）
運動完後，來杯「黑糖紅藜麥地瓜飲」補足所需能量，養生又健康！💪🏻
(組長可自由發揮本日活動)
每日一玩
做完運動後，記得來點營養飲食，黑糖紅藜麥地瓜飲，營養一次到位！