鍛鍊期 Day 17 上班久站族保健

鍛鍊期 Day 17 上班久站族保健

給上班久站族關節養護保健

每日一玩

123，木頭人…

你是否也是上班像木頭一樣久站的族群呢？

一直站著的時候，你的站姿正確嗎？

走到鏡子前看一下，和大家一起討論～

你平常的站姿是什麼角度？

時常久站的你，來點運動保養關節👇

📣動作介紹—

「髖絞鍊 雙腳」：久站上班族的膝蓋與腰椎壓力較大，此動作可練習用髖承重，降低膝蓋壓力。

「小腿肌伸展」：小腿肌久站後需放鬆。

📍互動小補充：

脊椎、脖子、背和腰從「側面」看必須自然而然地呈一直線，才是正確站姿呦！

趣味任務

同學們！站起來⬆️

練習正確站姿，上傳一張你的「背部貼齊牆壁」且呈一直線的照片，和群組裡的大家分享～