鍛鍊期 Day 10 核心運動

鍛鍊期 Day 10 核心運動

一起學指定運動

每日一玩

上週教的運動，很累人嗎？

本週會更累喔！😁

因為我們今天要來教更進階的動作了！

準備好看這裡👇

姿勢簡介：死蟲式進階-死蟲＋腳步動作、橋式進階-單腳橋式、梨狀肌伸展

記得持續練習，才能保持關節健康

同時，你也可以多補充葡萄糖胺

讓膝蓋軟骨有較多的潤滑液，緩解疼痛

開啟靈活行動的日常🏃‍♂️

知識卡

【#你的軟骨好夥伴】

號稱對骨頭好的保健食品滿坑滿谷，有吃的錠劑、也有喝的，有的低鈉、有的低糖……，令人頭昏眼花，究竟該怎麼辦才好？

隨著老化，體內葡萄糖胺的合成變慢、變少，趕不上分解的速度，關節因而出現僵硬、發炎甚至疼痛，保健軟骨，可以挑選好的葡萄糖胺，有助於刺激軟骨細胞產生更多的膠原蛋白與蛋白多糖，幫助維持骨關節健康！ 

膝蓋沒力，葡萄糖胺怎麼選？👉 https://bit.ly/40zNgnb