鍛鍊期 Day 16 維生素C

鍛鍊期 Day 16 維生素C

今天帶大家學維生素c與膠原蛋白的關聯

每日一玩

維生素C不只讓皮膚變漂亮，你知道它對關節還有什麼樣的功效嗎？

1.    幫助肌肉生長

2.    減少關節摩擦

3.    強健骨骼

📣奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒……等等都是富含維生素C的食物！

📍互動小補充：

「維生素C」可以促進膠原生成，減少關節摩擦！

知識卡

【#膠原蛋白生成就靠它！】

平日選對食物，保護關節其實很簡單。媽媽常說平常要多吃維生素Ｃ不是沒有道理的！

「維生素C」是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一；功用不只美白，還具有強力抗氧化能力，能夠阻止自由基搞破壞、促進膠原蛋白合成，並使皮膚漂亮、關節健康，來源食物有奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒……等。