維持期 Day 23 照顧關節

維持期 Day 23 照顧關節

關節養護從日常開始做起，教大家養成好習慣愛護關節！

每日一玩

上班忙碌，沒時間顧關節？​

只要生活中養成好習慣，關節自然沒阻礙！

📣照顧關節3秘訣：​

1.    少負重​

2.    不久坐​

3.    定期補充葡萄糖胺​

照顧關節的3秘訣要好好記住，而且不僅要記牢更要做到！​

試著針對其中一項，說說看你可以怎麼將它融入生活～​​

📍EX：「我可以設定手機鬧鐘，每一小時都要起來走走，就不會久坐！」​

知識卡

【#保養關節就從培養好習慣開始】

從日常生活中的小細節著手，緩解關節退化將不再是難事！

根據統計，站立和行走時，膝蓋所承受的重量是體重的1～2倍；跑步、爬樓梯約4倍；打球和投籃是6倍；蹲、跪姿勢約是8倍。假設一個80公斤的人爬樓梯，他的膝關節就需承受約320公斤的重量。

維持正常的體重，養成良好習慣，少負重、不久坐、定期補充葡萄糖胺，為關節減壓，才能避免關節退化提早報到！ 

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