矯正期 Day5 矯正期-認識正確姿勢

矯正期 Day5 矯正期-認識正確姿勢

帶大家一起學習指定運動，提升行動力。

每日一玩

想要有好行動力，勢必要付出努力！

教你三個動作，只要每天花10分鐘

持續練習，找回絕佳行動力！

動起來，一起訓練基礎核心肌力👇

核心肌力要足夠，才能正確支撐四肢發力！

📍訓練tips：

動作1：死蟲式搭配呼吸訓練

一次3~5組，一組三次吸氣再吐氣

動作2：橋式

骨盆往上捲，脊椎一節一節離開地面，膝蓋、骨盆、肩膀呈一直線

動作3：全身筋膜伸展(將筋膜旋開，讓筋膜放鬆)

把膝蓋輕輕往下壓，肋骨下方開始轉，一次做3-5個呼吸，重複五次

趣味任務

今天的運動都學會了嗎？

拍照分享你練習的姿勢！

害羞的小組員也以只拍身體即可呦！😉