維持期 Day 25 養成運動習慣

維持期 Day 25 養成運動習慣

正確運動讓關節更健康

每日一玩

⚡️關鍵大對決⚡️

「不運動族群🚶‍♂️」和「愛運動族🏃‍♂️」

你覺得哪個族群更有可能罹患退化性關節炎？

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📍互動小補充：

據研究指出，適度運動的族群退化性關節炎最少，而完全不運動的群族退化性關節炎的比例比運動員還高。

知識卡

【#正確運動讓關節更健康】

運動能改善組織液循環、加強關節週邊的肌肉強度，肌肉夠強壯能分擔關節的壓力，也讓膝關節能夠在比較好的軌道上移動，減少摩擦，「增加大腿肌力能有效改善、預防膝蓋的退化性關節炎。

除了養成適度運動習慣之外，也可以多補充葡萄糖胺、維生素C、維生素B群、魚油、植物營養素等來保養關節。

多做一件事　降低退化性關節炎疼痛和換關節風險👉https://bit.ly/3llz55g