矯正期Day1矯正期-關節保健開營
關節保健營開始，先從工作和日常習慣找回關節健康吧！先請群內小夥伴設定完成28課程的目標！
矯正期Day1 矯正期-關節保健開營
每日一玩
回家量量看，你每天都背多重的包呢？
計算或測量自己每日背的包重達幾公斤，並一起討論看看😃
※寶特瓶重約0.6KG
※一般輕薄筆電的重量大約1.5 KG
算出自己每天負重是否驚訝了呢？
從現在開始注意身體的負重問題，改善姿勢，邁出愛護關節的第一步，才能擁有完整行動力！
想知道你的關節健康程度多少？
來填寫關節自評表：(請組員回報組長)
https://amway.dm/mobilityPreTest/
每日一玩
膝關節自我檢測❗️
對著鏡子練習圖上動作！
檢視看看你能彎幾度？
彎不下去也沒關係😊
只要多多養護關節，一定能找回靈活行動力💪🏻
📣不舒服就要停止呦！千萬別硬ㄍㄧㄥ～
📣不舒服就要停止呦！千萬別硬ㄍㄧㄥ～
每日一玩
關節穩定度測試❗️
單腳蹲站你能站多久？
如果蹲站不能太久
代表你的關節不夠穩固！
一定要好好愛護關節
到處跑跳才沒煩惱😊～
知識卡
【#小心姿勢不良造成身體負擔】
你經常靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機、霍地一聲突然扭腰打高爾夫球嗎？
當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康。
從現在開始注意身體的負重問題，預防肌肉酸痛、緊繃甚至增加關節負擔，從調整日常行為姿勢開始，邁出愛護關節的第一步！