鍛鍊期 Day 12 強健骨骼

鍛鍊期 Day 12 強健骨骼

破除整骨迷思！骨骼健康要補鈣才正確！

每日一玩

有時候會聽到一些老一輩的人說~整骨有各種神奇效果，可以強健骨骼、解決關節發炎，甚至還能幫助長高(？)
你覺得『整骨』可以強健骨骼及關節嗎？ 

📍互動小補充：
答案是『否』喔！

整骨只能將錯位復原，並不會獲得強化，想要強健骨骼，要多補充鈣+鎂+維生D才對！

知識卡

【#對抗關節疼痛的救星玻尿酸】

人們的肌肉、骨關節也一樣，雖然它會隨著時間消磨、折舊，但只要吃得營養、動得正確，通常還是能陪伴我們「走」到終點。

隨著老化，鈣是構成骨骼主要的礦物質，想擁有好的骨質密度，就必須攝取足夠的鈣質，但想強化骨骼不能光靠鈣，還有賴其他營養素幫忙，像是鎂、維生素D等等。

平時除了透過飲食補充鈣質外，建議多走出戶外曬曬太陽，養成適量運動習慣，維持良好健康的骨骼！

站不起來、走不遠，吃對＋動對「強肌健骨👉 https://bit.ly/3YuRwTk