鍛鍊期 Day 18 魚油

鍛鍊期 Day 18 魚油

了解魚油有抗發炎的功效

每日一玩

你知道魚油🐟中的Omega3是什麼嗎？

有哪些功能？

完成圖片連連看，然後分享你的答案～

📣小知識：魚油中的Omega3脂肪酸能抑制免疫反應，所以可有助緩解關節的疼痛與發炎呦！

知識卡

【#這樣吃不再讓關節發炎】

平日選對食物，保護關節其實很簡單。魚油不只可以保護眼睛，更可以保護關節健康！

關節炎是因為花生四烯酸（arachidonic acid）缺少，造成關節紅腫發炎，這種不飽和脂肪酸存在於動物體內，只要一週吃兩餐魚就可達到人體所需最高量，患者不僅日常應該儘量吃魚而少吃肉，攝取低脂乳製品和維生素E及硒，也應該不要吃蛋，慕尼黑大學教授歐拉夫建議。其他如亞麻仁油、菜油、麥芽油、黃豆油及核桃油都對發炎有抑制作用。

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