鍛鍊期 Day 14 小組聚會+運動

鍛鍊期 Day 14 小組聚會+運動

今天也要帶大家持續練習運動，記得先練習過本週動作，帶領小組員一起練習新動作！

聚會時，記得關懷組員們的學習狀況，彼此相互鼓勵，奔向靈活運動的目標！

每日一玩

又到了小組聚會的時間了！

今天我們將一起進行本週新教的動作：

(死蟲式進階：死蟲＋腳步動作、橋式進階-單腳橋式、梨狀肌伸展)

每天持續練習，你一定能感受到肌力大不同😉

做完辛苦的運動後，也可以來一杯「毛豆堅果燕麥豆奶」補充蛋白質，讓訓練效果乘以二！

(組長可自由發揮本日活動)

每日一玩

做完運動後，記得來點營養飲食，來一碗毛豆堅果燕麥豆奶，營養一次到位！