鍛鍊期 Day 19 上班久坐族保健

鍛鍊期 Day 19 上班久坐族保健

給上班久坐族關節養護保健。久坐時多讓關節動一動。

每日一玩

為什麼上班明明都坐著，你卻腰痠背痛？

先看看圖片，和大家討論看看

平時坐著時，哪邊最容易痠痛呢？

這邊來教你幾個動作緩解不適👇

（動作介紹——坐姿脊椎多面向延展、臀肌按摩放鬆）

📣你會坐辦公室一起身就膝蓋痛？注意，這可能是軟骨發炎的症狀！

長期久坐不活動可能造成膝蓋軟骨發炎。因此要多起身活動！

趣味任務

時常久坐，別忘了讓關節放鬆！

找其他同事或家人，一起做做影片中的伸展，讓關節深呼吸！

看看誰能找最多人一起放鬆！

📍「坐姿脊椎多面向延展」：幫助脊椎不同方向的延展，讓脊椎產生空間，較不會有磨損。

📍「臀肌按摩放鬆」：常坐的人腳會往前擺，臀肌後側會往前拉，因此臀肌會不習慣用力，容易痠痛，因此很需要按摩放鬆喔！