減重Q&A專欄
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NEW減重降低心血管疾病死亡率！運動飲食遵守「三不原則」健康減重
衛福部公布的2017年十大死因，有4項與心血管相關，因這4項死去的人，比第一名的癌症還多！世界衛生組織日前也宣布，心血管疾病是2020年全球的死亡頭號殺手，由此可見心血管的健康絕對不能輕忽。
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NEW改善退化性膝關節炎，減重是第一步驟！運動鍛鍊肌力減輕關節負擔
膝關節是承載體重的重要關節：走路時，承受的重量約為體重的4倍；爬樓梯是體重的7倍；跳躍時，更承受了15倍的體重。然而，就像東西有用久了會逐漸耗損，關節也是，所以每個人在年紀漸增時都可能出現退化性關節炎症狀。
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NEW罹多囊性卵巢再不減重恐患糖尿病！低醣高纖改善胰島素阻抗
肥胖體型是許多女性心中永遠的痛，也有很多人本來不特別在意，婚後才發現體質不易受孕而大受挫折，其實如果女性體重過重或是肥胖，又伴隨有月經不規律、體毛較多、長青春痘、甚至是禿頭等症狀，就要小心可能是多囊性卵巢症候群！
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NEW痛風患者60%有肥胖問題！運動減重促進新陳代謝
腳的大拇趾莫名紅腫熱痛，難道扭到了？注意，可能是痛風！過去痛風患者多為中年男性，近年卻發現20-30歲痛風患者增加，最小的痛風患者甚至才8歲，主因可能為飲食習慣改變，現代人很常吃高熱量、高普林的食物，肥胖身材更阻礙尿酸代謝，造成痛風這種「富貴痛」。
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NEW減肥就是脂肪肝的特效藥！減掉體重5%，肝臟發炎就能改善
根據台灣肝臟學術文教基金會調查，台灣約有1/3人口有脂肪肝。若放任脂肪肝不管，肝臟會呈現發炎的狀態，長期下來將演變成慢性肝炎、肝纖維化，一旦肝進入纖維化狀態就無法逆轉了，只能延緩變成肝硬化、甚至肝癌的時間。此外，脂肪肝也可能引發糖尿病、高血脂及心血管等代謝相關病症，進而增加心肌梗塞與腦中風的風險。
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NEW糖尿病患者練肌力助控糖！每週2～3次運動，12週就有成效
糖尿病是國人頭號死亡危險因子，這種常見慢性病會引發全身上下諸多併發症，例如視網膜病變可能突發性失明、腎臟病變需要洗腎、周邊神經病變造成「糖尿病足」而必須截肢、罹患心臟病或中風等心血管疾病的機率也是一般人的4倍，嚴重影響生活品質、提高死亡風險，最可怕的是，全台每年新增糖尿病患者多達2萬多人，我們可能就是其中之一。
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NEW減重1kg、血壓降1mmHg！注意5要點，高血壓照樣能運動減肥
高血壓是家中長輩十分容易得到的慢性病，一般而言，血壓會受到年齡、活動、情緒等因素影響而起伏不定，但基本上血壓正常值會在120/80mmHg以內，如果到了120/80-140/90 mmHg，要注意已經是高血壓前期徵兆，要是測出超過140/90 mmHg，就真的是罹患高血壓了。
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NEW吃地中海飲食能減肥？營養對了怎麼吃都瘦
你聽說過「地中海飲食」（Mediterranean Diet）嗎？這種飲食法來自地中海沿岸（包含希臘、西班牙、葡萄牙、巴勒斯坦、黎巴嫩、義大利南部等16個地區）的傳統飲食，因此大部分人對地中海飲食的第一印象，通常是應用了許多進口食材、價格偏高的異國風味料理。
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NEW半年減20公斤！不運動吃大量純肉也能瘦？營養師這樣說…
減肥飲食到底應該怎麼吃？最常見的迷思，莫過於認為減肥就是要少吃多動，因而盡可能減少熱量攝取，甚至於半點肉也不敢吃，唯恐肉類的油脂與熱量會讓人繼續變胖，卻反而打破了身體營養均衡的健康狀態，也由於缺少蛋白質而拖累了瘦身的效率。
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天天8杯水就能減肥？營養師：促進代謝，兩種人不適合
很多人愛說「我喝水也會胖，不然我都吃這麼少了，怎麼還瘦不下來？」水分佔了人體70%，水分和體內幾乎所有生化作用息息相關，分解醣類、蛋白質的消化酵素要有水分才能運作，水分也是脂肪代謝的關鍵，新陳代謝產出的廢物也需要透過水分排出體外。
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歐美熱門GM Diet，營養師解析七天快速減肥菜單
GM Diet是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的健康菜單，就是這次所介紹的General Motor Diet，據傳為美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助開發的健康菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」而在歐美地區大受歡迎，就結果而言，有統計數字指出採取GM Diet的人，一週內平均可以瘦下4.5～8公斤之多。
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黃金8小時減肥法，不忌口照樣瘦？答案可能和你想的不同
只要把吃飯時間限制在每天8小時內，例如早上9點到下午5點，其他16小時斷食不碰食物，延長身體消耗脂肪的時間，連卡路里都不必計算，就可以輕輕鬆鬆瘦下來？
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女生都想知道的事！把握生理期調養能幫助減肥嗎？
每月一次生理期讓你既不適又焦躁？請拋棄「月經是麻煩、沒用」的想法！生理期是可以幫助我們了解健康狀況的好幫手。女性受到荷爾蒙的影響特別明顯，體重變化也會隨著生理週期而有波動。許多人一生都在和減肥博鬥，倒不如好好了解這個女生的「好朋友」。
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早餐改吃水煮蛋能減肥？營養師：蛋白質這樣攝取更好
坊間盛傳吃水煮蛋就能減肥，只吃水煮蛋就能在8天內瘦下8公斤，早餐改吃水煮蛋也能在10天內瘦下2公斤。水煮蛋給人無油清淡、營養健康的印象，又可以為減肥過程中提供蛋白質以增加肌肉生成，然而過量的蛋白質和蛋黃中所含的膽固醇，還是有傷身的可能性。
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不只有椰子油！防彈咖啡之父以這個取代糖包瘦50公斤
命名為「防彈咖啡」（Bulletproof Coffee），意思是喝下依配方泡製的咖啡後，身體會呈現高功能狀態，「防彈咖啡」的配方在2009年由美國矽谷IT企業家Dave Asprey提出，據說靈感來自西藏旅行時喝到的酥油茶，再經過重重改良而成，Dave Asprey表示自己以防彈咖啡取代早餐，配合其他飲食運動習慣的改變，成功從150公斤減到100公斤以下，整個人也更有活力。
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大小番茄傻傻分不清楚？選對種類才能吃到減肥必須營養
喝番茄汁能減肥？光靠吃番茄就瘦了10公斤？番茄是台灣常見的水果，酸甜口感是許多人的最愛，很多人聽說番茄能減肥就不忌口地吃，其實大番茄、小番茄的熱量相差2.4倍，一份大番茄只有25大卡，一份小番茄卻高達60大卡，要是吃太多小番茄，不見得減得了肥。
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老是喝紅豆水急救消腫？平時這樣吃根絕水腫宿便
很多女生剛吃完重口味的拉麵、火鍋，就迫不及待在超商買一瓶紅豆水，因為要是不馬上喝一瓶，隔天早上臉腫、眼皮腫，連上妝都蓋不住！
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餐後半顆酪梨有助減重？原來減重一族最常忽略的營養素是它
酪梨近幾年被封為減肥聖品，但如果以為酪梨是一種熱量特別低的水果，那可就大錯特錯。
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女星名模都在喝的排毒檸檬水，做了這些事恐發胖又傷胃
女星、名模為求上鏡頭好看，往往試過五花八門的減肥偏方，其中「排毒檸檬水」因為做法簡單、又有多位名人的減肥成果背書，讓好多人都忍不住買一袋檸檬來試試。
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健檢血脂紅字怎解？血太油、猝死盯上你！
台灣每5人就有1人有高血脂問題，當血液中的膽固醇、三酸甘油酯高於標準，容易造成動脈硬化，肥胖更是增加心血管負擔、加速動脈栓塞及血管硬化的危險因子之一，高血脂合併體重超標，心肌梗塞、腦中風發作猝死的風險也隨之增加！