第20天 蛋白質你吃對了嗎？
減脂的每個階段都要吃足自己身體需要的蛋白質，不僅能幫助代謝，還能避免肌肉流失。搭配運動長更多肌肉，還能增加自己的基礎代謝，減脂更輕鬆。
第20天 蛋白質你吃對了嗎？
每日一玩
使用【每日一玩】的題目和群內小夥伴互動～記得自己也要一起參與互動討論喔！
題目：
猜猜以下哪種食物，不被歸屬在蛋白質食物中？
1.鮮奶 2.各式豆類 3.玉米
解答 : 玉米
互動說明：
玉米是澱粉喔！除了鮮奶跟各式豆類外，肉類跟海鮮也是很好的蛋白質來源，是促進代謝階段的好幫手。
只要吃到足夠且優質的蛋白質，就能穩定情緒、提振精神，幫助思緒清晰，同時增加飽足感，以維持完美體態，也可以避免高熱量、高糖、高油脂的過量進食。
你知道蛋白質也有優質順序嗎？
根據國民健康署公布的「每日飲食指南」，
蛋白質食物類選擇建議為「豆→魚→蛋→肉類」，
吃對蛋白質才能不用擔心攝取過量飽和脂肪酸而影響到健康哦！