第4天： 蔬果來助攻，順暢超有感

第4天：蔬果來助攻，順暢超有感

彩虹料理是現在最流行的! 每天都要吃到五色蔬果，顏色繽紛外營養素也滿滿~

每日一玩

使用【每日一玩】的題目和群內小夥伴互動～記得自己也要一起參與互動討論喔！

題目：

每天都要吃到五色蔬果才是最健康的！五色蔬果包含紅、橘黃、白、黑紫、綠色，請小夥伴們分享今天自己吃到的｢彩虹料理」吧~

互動說明：

五色蔬果各自含有不同的營養素。紅色強化心血管、綠色抗老化、紫色維持記憶、白色提升免疫力、橘黃維持視力健康。此外，蔬菜水果是很好的膳食纖維來源，在纖淨順暢階段可以多補充喔～

知識卡

攝取足夠的膳食纖維能抑制血糖值的上升，以及降低血液中膽固醇的濃度，有助恢復身體的輕盈感。

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