第2天：低GI

第2天：低GI

今天和大家分享什麼是低GI飲食以及挑選食物的小撇步

每日一玩

使用【每日一玩】的題目和群內小夥伴互動～記得自己也要一起參與互動討論喔！

題目：吐司、糙米飯、稀飯，哪種主食GI值最低呢？

解答 : 糙米飯

互動說明：

挑選低GI主食可以用這幾個Tips:

1. 含纖量高的 (糙米 > 白米)

2. 選擇較不精緻的 (米飯 > 吐司)

3. 選擇糊化程度低的 (米飯 > 稀飯)

低GI食物在減脂中扮演很重要的角色，下次挑選主食時，多思考10秒，長期下來結果就會不一樣喔！

知識卡

大家都說飲食低GI(升糖指數) 能幫助減脂，到底要如何邊吃邊瘦，趕快來瞧瞧專業醫師怎麼說。

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