第23天 有氧運動迷思破除

第23天 有氧運動迷思破除

恭喜大家已經努力度過有氧運動階段了！不知道大家是否養成運動習慣了呢？今天分享一個輕鬆養成運動習慣的好方法

每日一玩

使用【每日一玩】的題目和群內小夥伴互動～記得自己也要一起參與互動討論喔！

題目：

建立運動習慣有助於減重，考考大家以下哪種運動對減重最有幫助呢？

A：健走30分鐘。

B：慢跑20分鐘。

C：快步跑30秒x4次。

互動說明：這種運動方式被稱為高強度間歇運動HIIT（High Intensity Interval Training），建議沒有運動習慣的人，可以從每周做2次開始，習慣後慢慢挑戰每周3～4次來幫助減重哦！

花式打卡

打卡主題：運動照連線

打卡指南：無論是什麼運動，在減脂路上動起來一定是加分的！分享你的運動照，記得美好的自己，持續運動更有動力！