第18天 運動小學堂

第18天 運動小學堂

痠痛才是有效的運動嗎？一起用每日一玩的問題和減脂小夥伴們討論看看吧！

每日一玩

使用【每日一玩】的題目和群內小夥伴互動～記得自己也要一起參與互動討論喔！

題目：

運動完隔天肌肉痠痛才算有效嗎?(是非題)

解答 : 不是

互動說明：

運動後隔天的痠痛稱之為「延遲性肌肉痠痛(DOMS)」，代表肌肉有輕微的撕裂傷，但身體會自動產生修復機制使肌肉準備好未來更強的壓力，並使肌肉更強健，是屬於良性的發炎反應。

肌肉損傷雖然是一個促進肌肥大的因素，卻不是一個必要條件。有時過於強調痠痛感反而適得其反造成真正的受傷，應著重於肌肉當下的感受度就好。

知識卡

一周三次扭轉深蹲20回可促使燃脂抗老化！

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