第12天 減脂也可以喝手搖飲？
只要挑對飲料，減脂期間也可以享受手搖飲喔～選擇綠茶或其他無糖茶為基底，搭配少量愛玉或果凍類降低血糖波動，又能達到咀嚼的快感！
第12天 減脂也可以喝手搖飲？
每日一玩
使用【每日一玩】的題目和群內小夥伴互動～記得自己也要一起參與互動討論喔！
發問：
下午時段好想喝手搖飲~怎麼辦？這段期間，大家都怎麼點手搖飲呢？大家還有喝哪些飲料嗎？
互動說明：
1. 減脂期間什麼飲料都不能喝？其實還是可以喝喔~飲料健康喝小撇步：無糖茶、黑咖啡、加料避免珍珠等含糖的料，可以選寒天或蒟蒻
2. 組長可以分享自製的蛋白素飲料
知識卡
建立健康營養飲食觀念，一起來不挨餓
多吃蛋白質食物：
蛋白質是製造肌肉的原料，比其他營養素更為重要
控制醣類攝取：過量的碳水化合物，會讓血糖迅速上升，無法被消耗的醣類則會轉化為脂肪、造成肥胖。
攝取優質脂肪：優質脂肪好處多多，對於代謝、荷爾蒙分泌都很重要，還有助潤滑腸道，幫助排便順暢，所以應該要「吃對好的油脂」而非不吃。