第27天 運動後收操，伸展拉筋排出疲勞物質

第27天 運動後收操，伸展拉筋排出疲勞物質

有氧運動VS無氧運動，分別幫助我們什麼呢？
給組長的話：本日互動僅需分享文字即可。

每日一玩

使用【每日一玩】的題目和群內小夥伴互動～記得自己也要一起參與互動討論喔！

題目：

肌力運動會讓肌肉團結起來，訓練結束後要怎麼做才能加強美美線條呢？

(1) 重訓之後不要特別去伸展，才不會抵銷訓練的努力喔。

(2) 重訓之後搭配伸展，讓肌肉恢復彈性，有助於下次的運動表現。

解答 : 重訓之後搭配伸展，讓肌肉恢復彈性，有助於下次的運動表現。

互動說明：

想練出美美的線條，重視的是持續的訓練！重訓收縮破壞肌肉而使它們更強壯，瑜伽延展肌肉而使它們更柔軟有耐力及彈性。若不伸展收操很容易造成肌肉緊繃，甚至影響下次訓練的表現，因此肌力運動和伸展運動可以說是相輔相成喔！

重訓和瑜伽以不同的方式增加身體的美感：

🏋‍♂️重訓  增加肌肉大小，練出明顯線條。

🧘‍♂️瑜伽  幫助脊椎至中立位，矯正體態，讓身體看起來輕盈有自信。

花式打卡

打卡主題：我減去的脂肪！

打卡指南：成果發表大連線～請大家發揮創意，將4周減去的體脂肪重量，換算成等重的物品拍照上傳，明天準備結業了！