Day 1 助教點點名

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各位新朋友們集合啦～歡迎加入啟動代謝營🎉
掌聲歡迎助教團登場！想瘦身就靠他們來幫忙⬇️

😎後生元CECT8145 幫你顧腸道，KO內臟脂肪

🍊 摩洛紅橙讓你加速燃脂，代謝力UPUP
🍵 綠茶多酚幫你去油膩，外食族必備神隊友
🍚白腎豆助你抵擋澱粉攻擊，多餘熱量通通OUT

✨接下來七天，跟著營隊練好體態管理基本功～

📌 今天的小任務馬上就來，千萬別走開！

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馬上量腰臀比，看你是哪一型！

📏 腰臀比怎麼量？腰圍 ÷ 臀圍
1️腰圍=肚臍上方最細處
2️臀圍=屁股最寬最翹的地方
👉參考標準：男 < 0.92，女 < 0.88

⚠️腰圍太大＝內臟脂肪過高警訊，小心健康亮紅燈🚨

看看你是哪一種身材⬇️
🍎 0.9蘋果型：上半身肉多，建議飲食少油炸，多做有氧運動來甩肉
🍐 0.5西洋梨型：下半身水腫，久坐不動超NG ，建議多做深蹲和走路，代謝通才會瘦
🍌 0.8香蕉型：看起來瘦，但肌肉量少，建議補蛋白質、做重訓，練點線條更好看

💡 測完記得留言刷一排水果符號！回報給組長你是哪一型🍎

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量完腰臀比，總覺得體重明明正常，但身上卻有一圈肉肉？

沒錯！因為決定身形的不是體重，是體脂肪！

其中最麻煩的就是內臟脂肪——

它藏在肝臟、腸道周圍，不容易察覺

有些人的「啤酒肚」，其實就是內臟脂肪在悄悄囤積！🍺

📛 內臟脂肪過多會怎樣？

高血壓、糖尿病、脂肪肝都可能找上門
還會讓你超容易胖，瘦不下來！😱
所以就算體重看起來OK，也還是要量腰臀比來多注意（量了嗎？🤓）

✨一起努力和脂肪說掰掰💪