Day 2 減掉脂肪才是真的瘦下來

互動卡

📣今天來找出害你悄悄走鐘的壞習慣！
這些發胖地雷⚠️你踩了幾個？該怎麼化解😱

🍟 宵夜不能少，半夜肚子容易咕嚕咕嚕？
✅ 改成晚上運動，讓食慾退散

🛌能躺就不動，沙發黑洞讓你起不來？
✅ 設定鬧鐘，逼自己動起來

🌙天天當夜貓，沒到3點不躺平？
✅睡前有意識地關手機，讓自己也早點關機

🥤 手搖當水喝，糖分超爆表？
✅ 試試把改喝無糖茶，逐漸減糖不難瘦

看到這……別裝沒事🤓

勾選你中了哪些回傳給組長，從現在開始遠離壞習慣！

知識卡

昨天我們聊到，變瘦的關鍵是體脂💡
現在來帶大家進一步認識怎樣瘦才正確！
👉身體其實是由「肌肉、水分、體脂肪、骨骼」組成的，這叫做體組成

所以體重掉了 ≠ 真正變瘦！

如果只是餓肚子，瘦的可能是肌肉跟水分
不但代謝會變差，身形還會鬆垮垮😭

減肥重點看這裡✨

1️想改善體組成，顧腸道、多運動、吃對營養，這三樣少不了

2️⃣要瘦得漂亮，必須減少脂肪比例，也就是大家常說的體脂率

👉體脂率參考標準：

男性 >25%(過胖) =15%上下(正常)

女性 >30%(過胖) =23%上下(正常)

現在大多體重機都能量體脂率，趕快站上去看看吧！

量完後記得留言「#已勇敢面對體脂」😆