Chapter 6 人生後半的必修課_ 活動不等於運動 讓自己的身體告訴你

天天忙得要死，做不完的家事，竟然還被說「運動不足」？原來，只有透過運動，才能提升行動力。

每天久坐，活動力不足，不但危害健康，也會影響個人行動力。平常多用走路取代坐車，維持健康行動力。想要開始動起來，就從游泳、瑜珈、健走等簡易運動開始。

除了活動，更要運動

像擦地板、逛街，這些日常的「活動」，無法提昇身體機能。只有透過規律且持續性的運動，才能維持或提升身體能力，強化肌肉、關節與骨骼的健康。

達到運動效益了嗎？

運動的「自我感覺」分級，分成5級：

□很輕鬆

□比較輕鬆

□有點累

□比較累

□很累

運動完後，如果落在「有點累」到「比較累」之間，才算有達到運動效果。

只要運動了，就能越來越進步

從今天就開始運動，運動是在跟身體的肌肉對話，跟肌肉、韌帶、軟骨等組織說：「嘿，你們要變強啊！」