話題卡
分享今天的話題卡，並參考下面的對話範例，複製到line群組和小夥伴互動唷～記得給小夥伴一點時間回答，再公布答案唷～
組長：
開營第一天! 群友們來測試一下，自己對｢低升糖指數」 (低GI)的了解有多少😎
低GI飲食是好輕營的減脂黑科技之一喔!
快圈出屬於低GI的食物把答案回傳到群組中喔！
這5天，我們STEP BY STEP
一起好輕盈💕
解答：
TIPS 1 糙米飯
TIPS 2 豬肉片
TIPS 3 無糖優格
TIPS 4 米飯
DAY 1 先別管減脂，你聽過低GI嗎
吃吃卡
"中午12點前發出吃吃卡，告訴大家怎麼自己準備低GI美味料理～如果你的小夥伴是外食族，可以跟他/她分享便利超商的「低GI套餐」喔！簡單方便又營養，巷口就能買到囉！
組長：
對話範例1 (自煮族)
自己煮的小夥伴，可以試試看這道「照燒鯛魚彩虹套餐」https://www.amcook.com.tw/Recipe/Content/759
是不是看起來很美味，不像減肥可以吃的分量阿?
色彩繽紛的蔬菜，不僅看起來食慾大開，還能維持血糖穩定、增加飽足感
大家知道為什麼嗎？關鍵就在於低GI搭配高蛋白的飲食！
高蛋白在胃裡消化時間較長，能夠延緩飢餓感，且蛋白質能減緩胰島素的分泌，避免血糖快速上升～血糖只要穩定，就比較不容易形成過多的脂肪喔！
這道料理的魚肉、毛豆、蝦都是擁有豐富的蛋白質的食物，不僅能幫助減脂，也為下半天增加工作元氣！
晚餐可以試作看看，拍照回傳喔～
*若無一樣的食材，找接近的食材來料理也OK!
對話範例2 (外食族)
有不方便煮的朋友嗎？
沒關係！組長這邊也貼心的準備外食該怎麼吃，教大家挑低GI高蛋白的好食物
看看如何在便利超商組合出「低GI套餐」
上傳照片
曬出低GI餐點
發送【本日任務】曬出低GI餐點 給群友，並以身作則上傳自己的淨化排空高纖餐點，讓群內參與度更高、氣氛更熱絡喔！
組長和達人可以適時點評群友上傳的餐點照片，讓小夥伴有被重視/關心的感覺，加強彼此連結
組長：
【本日任務】
拍照SHOW出自己的低GI美食，午餐晚餐點心都可以喔！
達人：
我今天吃了小番茄喔～
直播運動
開直播運動相見歡
發出連線運動的邀約，並準時進行，可參考以下對話範例
組長：
【直播預告】今晚20:30 邀請群友們一起打開鏡頭動起來!
讓我們一起用5分鐘伸展運動放鬆肩頸，為明天的核心#運動菜單 做好準備～
達人：
(20:25 開始直播揪大家!)
HELLO~群友們! 準備好了嗎?
換上輕便服裝，一起來開鏡頭連線運動相見歡！動一動！
組長：
大家有鬆一下嗎～趁現在大家都在線上的時間，我們來簡單的自我介紹，認識一下即將一起努力5天的小夥伴吧～
總結卡
發出本日總結卡
直播後請發出本日總結卡，可參考以下對話範例，邀請大家一起在這5天好輕營中遵守健康生活準則，才能順利好輕盈喔～
組長：
今天開營第一天輕鬆暖身一下！
明天我們就會正式進入好輕營的重頭戲---減脂三階段體驗～
在接下來的三天，我們每天都會體驗一個減脂的階段，並教大家如何運動+如何吃出好身材，大家期待嗎？期待的幫我傳一個愛心貼圖❤️
這張是從今天開始要認真遵守的五大生活準則⚠可以幫助你的減脂路更加順利
不管哪個階段都要做到喔!
快把健康的生活守則存起來~
快把健康的生活守則存起來~
快把健康的生活守則存起來~
(很重要說3次)
好東西不藏私～如果覺得喜歡也歡迎分享出去💕