話題卡
分享今天的話題卡，邀請Line群內小夥伴一起分享自己的體態目標吧！可以參考以下對話範例互動喔
組長：
【代謝小學堂】猜猜這兩種動物哪一個的基礎代謝較高呢？ (根本送分題吧!!)
達人：
對話範例1
當然是袋鼠啊
渾身肌肉耶!!!
對話範例2
搞不好出乎意料是樹懶喔~
組長：
答案是—袋鼠！
樹懶太不常動了，當然基礎代謝就會差啊~
所以我們要常常動起來，不但提升基礎代謝，還能幫助燃脂！今晚8點加速代謝一起動起來
DAY 3 減脂三階段2️⃣加速代謝
知識卡
中午12點前發出知識卡，教大家減脂三階段的第2階段--加速代謝，可參考以下對話範例
組長：
💬 為什麼減脂要加速代謝呢?
群友有沒有那種經驗，年輕時怎麼吃都不會胖，少吃一點馬上就瘦?
25歲之後，新陳代謝開始逐漸變差，這就是中年發福的主因😱
所以❗ 幫自己打造｢易瘦體質」
最最最重要的就是#加速新陳代謝🔥
吃吃卡
中午12點前發出吃吃卡，教大家加速代謝怎麼吃，可參考以下對話範例
組長：
對話範例1 (自煮族)
加速代謝! 組長推薦這道「愛情海鮮魚湯」
https://www.amcook.com.tw/Recipe/Content/229
愛情海鮮魚湯這道菜來自希臘愛情海～是地中海飲食中很出名的一道料理!用了大量的番茄為基底，添加海鮮類讓身體攝入優質蛋白質，加一點辣椒🌶，加速新陳代謝~ 美味與減脂可以同時擁有!
若無一樣的食材，找接近的食材來料理也可以喔
對話範例2 (外食族)
冬天我最愛吃火鍋😍
但是怎麼吃能有效的加速代謝呢?
以泡菜海鮮豆腐鍋為例，添加辛香料🌶能提高代謝並促進燃脂喔!
達人：
天啊!吃的一天比一天美味~ 根本不像在減肥阿!
曬出加速代謝餐點
發送群友的每日拍照任務，並以身作則上傳自己的加速代謝餐，讓群內參與度更高、氣氛更熱絡喔！
組長和達人可以適時點評群友上傳的餐點照片，讓小夥伴有被重視/關心的感覺，加強彼此連結
組長：
【本日任務】
拍照SHOW出自己的加速代謝餐，午餐晚餐都可以喔！
連線運動體驗
發出連線運動的邀約，並準時進行，可參考以下對話範例
組長：
【直播預告】今晚20:30 🔥15分鐘超燃脂運動！讓新陳代謝飆起來，千萬別錯過！可以準備兩瓶礦泉水或罐頭拿在手上增加重量喔！
達人：
HELLO~群友們! 準備讓新陳代謝飆起來了嗎?
撐過這15分鐘，今晚邊睡邊瘦！
換上你的運動服，一起動起來!
20:30 準時開始進行運動直播
本日總結卡
直播後請發出本日總結卡，可參考以下對話範例
對話範例
減脂黑科技第二階段 - #加速代謝
飲食+營養+運動!
這一階段之目的是:促進新陳代謝與燃脂
今天的運動有沒有很吃重?! 恭喜大家都做到啦!
明天就來學紓壓! 進入#舒緩重啟
階段囉~
晚安囉~祝各位今晚邊睡邊燃脂🔥