話題卡
分享今天的話題卡，邀請Line群內小夥伴一起分享自己的體態目標吧！可以參考以下對話範例互動喔
組長：
群友們，減脂的第一件事是什麼？
🙋就是訂下目標，接受挑戰！
快來圈出你希望達成的體態目標，並回傳群組喔！
我希望看起來稍微有點線條，先以25%為目標!!!
達人：
15%的馬甲線有機會嗎
>///<
也想Rock一下啊
組長：
大家向宇宙下的訂單都收到囉~~
一起朝目標努力吧💪 晚上8點直播運動一起來!
DAY 2 減脂三階段1️⃣淨化排空
知識卡
中午12點前發出知識卡，教大家減脂三階段的第1階段--淨化排空，可參考以下對話範例
組長：
💬 為什麼減脂要淨化排空呢?
促進腸胃蠕動，幫身體排出有害廢物
讓腸道更健康，養好菌幫助吸收
就能降低肥胖機率~養成｢易瘦體質」💪
吃吃卡
中午12點前發出吃吃卡，教大家淨化排空怎麼吃，可參考以下對話範例
組長：
對話範例1 (自煮族)
推薦自己煮的小夥伴試試這道普羅旺斯燉菜
https://www.amcook.com.tw/Recipe/Content/703
組長邊煮的時候覺得，這根本就年菜again吧! 減肥吃這樣可以嗎~~~很可以!
茄子富含維生素與礦物質，還有減重好朋友-櫛瓜的高膳食纖維不僅增加飽足感，更是促進淨化排空的好幫手👍
重點是! 一點都沒有可憐兮兮地吃菜感😂
美美的超適合PO文✨
快來試作，並且拍照回傳完成任務!
*若無一樣的食材，找接近的食材來料理也可以喔
對話範例2 (外食族)
😰上班吃外食很難吃到高纖？
沙拉一份又好貴喔！😢
其實! 便利商店的這些也是幫助淨化排空的好食材喔！
組長不藏私分享❗
挑選TIPS【淨化排空飲食3+1】
食物: ❶
高纖
❷高蛋白 ❸低GI(低升糖)食物
靠以上3種原則選擇食物，來穩定血糖
搭配營養補給 : 🅐益生菌
幫助腸胃蠕動，達到淨化排空的功效!
上傳照片
曬出高纖餐點
發送【本日任務】曬出高纖餐點 給群友，並以身作則上傳自己的淨化排空高纖餐點，讓群內參與度更高、氣氛更熱絡喔！
組長和達人可以適時點評群友上傳的餐點照片，讓小夥伴有被重視/關心的感覺，加強彼此連結
組長：
對話範例1
【本日任務】
拍照SHOW出自己的高纖餐點，午餐晚餐都可以喔！
大家都是自己煮還是外面買呢？
對話範例2
哇這位小夥伴吃得很健康喔！
動滋連結
連線運動體驗
發出連線運動的邀約，並準時進行，可參考以下對話範例
組長：
【直播預告】今晚20:30 初學者的核心運動！
10分鐘核心運動，一起練出迷人的川字線！
達人：
(20:25 開始直播揪大家!)
HELLO~群友們! 準備練出超Rock的川字線了嗎?
換上你的運動服，一起動起來!
組長：
大家有累到嗎？我超累!! 而且好像真的有幫助到腸胃蠕動~~ 剩下兩天的運動，讓我們一起堅持下去喔!
總結卡
發出本日總結卡
直播後請發出本日總結卡，可參考以下對話範例
組長：
今天教大家的是減脂黑科技第一階段 - #淨化排空
這一階段之目的是:促進腸胃蠕動、排便順暢!
透過飲食+營養+運動達到淨化排空的效果，為身體暖身，就可以再進入減脂的下一階段囉～
這次好輕營活動，先讓大家體驗一天，真正要減脂的朋友建議可以進行5~7天的淨化排空喔～
群友們! 明天我們就要開啟第二階段
#加速代謝
準備好 燃脂起來了嗎?
樁腳：
我超ready! 想剷掉過年增加的贅肉!!