話題卡
分享今天的話題卡，邀請Line群內小夥伴一起分享自己的體態目標吧！可以參考以下對話範例互動喔
組長：
假設大家現在有60分，根據你常做的紓壓方式，來算算看紓壓後的分數吧～
達人：
對話範例1
我總共100分～
對話範例2
我20分
組長：
超過100分的朋友不要太高興! 表示你的壓力指數破百唷~ 需要用比較健康的方式紓壓喔!
恭喜低於40分的朋友～你有用對方法來紓壓，壓力有被釋放!
達人：
不少人用大吃大喝來紓壓，但其實既不健康又容易變胖啊!!! 多看看圖卡右邊的紓壓方式，一起健康的紓壓~
知識卡
中午12點前發出知識卡，教大家減脂三階段的第3階段--舒緩重啟，可參考以下對話範例
組長：
💬 為什麼減脂要舒緩重啟呢?
群友有沒有那種經驗，減肥時已經產生出好多想要吃的高糖高油食物了~~忍耐好久的感覺!
對! 這時候就是已經累積壓力了
適時的洩壓也是減脂很重要的一環喔~
但千萬別靠大吃大喝來紓壓阿😂
如何紓壓? 讓我們看下去~
發出吃吃卡
中午12點前發出吃吃卡，教大家舒緩重啟怎麼吃，可參考以下對話範例
組長：
對話範例1 (自煮族)
紓壓美食! 組長推薦這道「蟹肉干貝蒸蛋」
https://www.amcook.com.tw/Recipe/Content/626
軟呼呼的蒸蛋~ 超級療癒美食💕
減脂這樣吃也太幸福了!
蟹肉、干貝、雞蛋都是優質蛋白質，幫助肌肉生成! 紅椒與青花椰菜都是高抗氧化、含維生素C的食物，幫助身體修復，也是很好的療癒食物喔~ 重點是看起來就很舒心美味~
快來製作這道舒心美食吧~ 並拍照回傳完成任務!
*若無一樣的食材，找接近的食材來料理也可以喔!
對話範例2 (外食族)
有沒有跟組長一樣喜歡吃壽喜燒的(舉手+1！)
壽喜燒的肉片能幫助補充蛋白質
富含纖維質的牛蒡、白菜都是很好的營養來源，能補充維生素礦物質，幫助放鬆身心，減緩焦慮。熱熱享用更療癒身心💕
曬出高纖餐點
發送群友的每日拍照任務，並以身作則上傳自己的舒緩重啟餐，讓群內參與度更高、氣氛更熱絡喔！
組長和達人可以適時點評群友上傳的餐點照片，讓小夥伴有被重視/關心的感覺，加強彼此連結
組長：
【本日任務】
拍照SHOW出自己的舒緩重啟餐，午餐晚餐都可以喔！
舒緩重啟餐可不是要暴飲暴食大吃大喝喔😂
分享伸展運動卡
發出伸展運動卡，並鼓勵大家自己在家做，做完可以拍照上傳群組。組長可自行準備小禮物，鼓勵成員
參與互動。
組長：
紓壓重啟! 組長最推薦🌙
睡前做點 #舒眠瑜珈
大家知道睡不好，會增加飢餓素，讓你比一般人更容易感到飢餓嗎?
所以，好好睡一覺也是打造｢易瘦體質」很重要的一環喔!
快來學學睡前3個瑜珈伸展，讓你今晚一覺到天亮! 釋放壓力，舒緩重啟!
拍下你的瑜珈照回傳～組長會抽出神秘小禮物喔
本日總結卡
晚間發出本日總結，並預告明天的線上閉營典禮。可參考以下對話範例
對話範例
減脂黑科技第三階段 - #舒緩重啟
這一階段之目的是:減輕壓力，舒緩重啟
如果你還沒達到自己的減脂目標，可以進行5-7天的舒緩，再重新開始進行加速代謝喔～
好輕營活動，讓大家各階段都學習體驗一天!
今晚就放空自己~
明天就是營隊的最後一天，也是我們的線上閉營典禮，大家要記得保留時間參加喔～會有驚喜送給大家！
晚安囉~祝各位今晚有個好眠💤