知識卡
你曾經有過…
久坐後站不太起來？上下樓梯得拉著扶手？走幾步就覺得腿沒力？
如果有以上這些情況表示你的肌力正在加速流失中…🤔
⚠️ 注意！這可能是「肌少症」的警訊，提醒你該開始注重肌力保養了！
根據研究📉指出，
◆ 40 歲後尤其是身體肌肉量每
10 年平均下降 8%；
◆ 70 歲後更是每 10 年下降 15%！
肌力一旦不足，遇到意外或疾病，死亡率都比保有肌力的人更高。
🏋️♂️ 想守住行動力，就要靠：
攝取足夠的蛋白質 + 規律的增肌運動💪💪
蛋白質是 肌肉、骨骼、免疫細胞的主要組成成份，
不只幫助維持肌力，更能：
➡️幫助生長發育
➡️促進組織修復
➡️增強體力與免疫力
⚡補對蛋白質、養出好肌力，就是健康續航的關鍵！你記住了嗎？
