慢性病是另一種健康的開始？ 學習與病共存維持行動力

隨著壽命延長，高齡不再罕見，但是否能健康老去，關鍵在於平日的保養與管理。養成良好習慣，如規律作息、均衡飲食與適度運動，有助預防或延緩慢性病發生。即使已有慢性病，透過穩定控制與正確照護，仍可維持良好生活品質，走向健康長壽。健康，從來不是命運，而是可以選擇與實踐的生活方式。

75歲以上有5種以上慢性病超過10％

據國健署「112年中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」，75歲以上有5種以上慢性病的比率佔13.3％，其中女性同時有5種以上慢病性的比率比男性高，女性為14.6％、男性為11.6％；而從58歲開始，至少有1種慢性病的佔比為最多，佔28.5％，隨年齡增長，超過1種以上的慢性病佔比逐步提升。

65歲以上，曾被醫師診斷的疾病罹病率中，高血壓為第一名，佔比為52.5％，其次依序為糖尿病佔25.8％、高血脂24.5％等。台北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師陳宥達說，在現代，慢性病幾乎是所有長者的「標準配備」，但很多慢性病患常常會陷入「沒症狀就沒病」的誤區，忽視慢性病長期帶來的影響。

慢性病併發症發作1次 距離死神就越近

三高是台灣最常見的慢性疾病，許多人輕忽要妥適控制，認為即使中風，以台灣的醫療也能救得回來。據統計，腦中風一直位居在十大死因排行榜前五名，112年腦血管疾病共計奪走至少1.2萬人生命。

陳宥達說，與慢性病共存是長壽社會的新課題，被診斷後就得快速調整生活作息，日常生活中把回診、服用藥物、檢測數值當作「重要且一定要做」的行程，再者是運動、紓壓，多給時間與自己相處，日常中面對疾病的心理狀態，會逐步獲得調適，讓慢性病成為自己的朋友，隨時給予關注。

不過一時半刻要改善自己的生活習慣，需要靠「小改變」達成，陳宥達說，如果平時都是外食族，飲食的調控，可以從3餐都外食，改為2餐外食，菜色從原本都是油炸物，改為清蒸或燉煮菜。