如何喚醒長壽基因？ 延壽是延長生命力

哈佛醫學院遺傳學教授大衛．辛克萊（David Sinclair）在其著作《可不可以不變老？》中提出，老化並非不可避免的命運，而是一種可以延緩、甚至逆轉的生物機制。透過改變生活方式與科學技術的介入，讓健康餘命與預期壽命同步延長，實現真正的「長壽而健康」。

長壽不只是健康問題，更是經濟與社會議題

據統計，台灣民眾平均壽命從1990年的74歲增加至2023年的80.23歲，並預計在2080年突破95～100歲，但多數人仍將高齡視為社會負擔，忽略如何延後老化、提升健康餘命。

「長壽帶來的影響不僅限於醫療層面，更是社會與經濟議題。」英國高齡學者安德魯．史考特（Andrew Scott）在其著作《百歲人生》中指出，若人們在高齡時仍然健康，將能大幅降低醫療與長照負擔，同時創造巨大的經濟價值。

如何喚醒這些長壽基因？關鍵在「適當的生理壓力」

逆轉疾病可以透過運動等方式改善，而部分長壽者帶有「長壽基因」。科學家發現，人類的細胞中存在一組「長壽基因」（Sirtuins），負責修復DNA、抗發炎、增強細胞功能。

然而，這些基因通常在適當的生理壓力時才會被激發，如「規律運動」、「溫差刺激」。

隨著科技進步，未來或許會有更多突破性的治療方式，但現行最基本可行的方法就是從日常生活開始調整，讓身體的長壽機制自然運作。