好的生活型態，決定你的理想體態

今天的你，也在追求理想體態的道路上不斷努力嗎？

追求理想體態的人，往往也是勇於嘗試的人。過去曾流行許多極端的飲食法，這些經驗讓我們從失敗中領悟，極端的飲食法無法長期維持身體正常運作，因此即使看似有效果，中斷之後很快就會打回原形，甚至讓狀況變得更糟糕。 

換句話說，想要做好體態管理，一定要養成健康的生活型態，才能穩定又長久！

打造理想體態3大重點：腸道健康、營養補充、運動作息

能讓身體維持正常運作的良好生活型態，首先要從保養好腸道做起，在均衡飲食的基礎之上額外補充重點營養素，並且規律運動保持正常作息。 

保養好腸道，有助於養成易瘦體質，不僅控制食慾更輕鬆，即使吃一樣的食物，也可以減少熱量吸收，管理體態比別人更輕鬆。 

額外補充重點營養素，能提供合成肌肉所需營養，提高基礎代謝率，還可以促進新陳代謝，抗氧化抗發炎，這些都有助於減少囤積、分解代謝體內的脂肪。 

常有人笑說「健人就是腳勤」，動起來不僅可以消耗熱量，更有助於改造身體組成，提升代謝率，成為「自動燒油」的健康體質，加上飲控，體態管理的效果更是無敵！

想讓好體態長長久久，壓力、心態、睡眠也要納入管理！

健康不僅會受到飲食、運動的影響，心理層面的影響也超乎想像。 

舉例來說，長期處在壓力之下，抱持著負面心態，或是睡眠不足、缺乏休息，都可能造成賀爾蒙失調，進而埋下使得體態管理以失敗告終的種子！

因此別忘了，在緊湊的日常生活適時釋放壓力、保持正面心態、睡眠質量俱佳，找到屬於自己的身心平衡，才是維持好體態的長遠之道。