適時紓發壓力，化解囤積脂肪魔咒

壓力大，不只是不快樂而已，還會妨礙你的體態管理之路！

長期處於壓力之下，身體會分泌「壓力賀爾蒙」，「壓力賀爾蒙」有促進食慾的作用，很多人習慣以暴飲暴食的方式讓自己開心，但是攝取過多的熱量之餘，壓力也會干擾新陳代謝，再加上經常睡眠不足、沒空運動，都會加速體內脂肪的囤積。

現代人普遍生活壓力大，建議多方嘗試，找到適合自己的紓壓方式。如果要啟動體態管理計畫，首先一定要接納並肯定現在的自己，再按部就班地從腸道健康開始打好基礎，配合飲食、運動等生活型態的調整，以開朗正面的心態往目標前進！

紓解壓力小撇步：記得ＮＯ、ＷＡＮＴ、ＳＯＳＯ

ＮＯ

ＮＯ就是不要。很多人追求理想體態是因為在意他人目光，才會逼迫自己進行體態管理，但是過於勉強反而會成為壓力來源，讓體態管理成效不彰！追求理想體態是為了健康，為了自己而努力，記得對他人的閒言碎語說ＮＯ！

ＷＡＮＴ

ＷＡＮＴ的意思跟ＮＯ相反，表示想做的事就馬上去做，不要壓抑自己。相較於為了煩惱「能不能做某件事」而日思夜想、懷抱不滿或哀傷，明確地去嘗試、執行並完成一件事情，會讓人覺得滿足，就會有減輕壓力的效果。

ＳＯＳＯ

ＳＯＳＯ的意思是讓自己稍微馬虎一點，不要太認真也無妨。這並不是說很多事只要隨隨便便就可以了，舉例來說，許多健康長壽的老人家都是比較隨性的人，對於想聽的話就聽，不想聽的話就當作耳邊風，裝糊塗也沒關係！