啟動輕鬆瘦的關鍵核心

為什麼腸道菌不同，會造就體態的差異呢？依研究結果，我們可以這樣解釋：每個人的腸道都有「瘦瘦菌」和「胖胖菌」，只是種類數量不同。有較多胖胖菌、多樣性較低的人，容易吃得較多，消化時也會攝取到更多熱量。

相對地，有較多瘦瘦菌、多樣性較高的人，容易控制食慾，消化時約有10％熱量不會被吸收，進食後也不易飢餓。這些差異，久了都會顯現在體態上。

吃對營養，就能養好腸道菌，為理想體態打好底！

也因為腸道菌在控制飲食的慾望、新陳代謝過程和吸收營養方面，都具有重要的作用，想要讓體態管理計畫輕鬆啟動並有效執行，一定要先掌握「腸道健康」這個關鍵核心，確保腸道菌多元性和平衡性，這些都會影響保持健康體態的控制能力。具體而言，要怎麼做才能改善腸道健康？

「吃」是最簡單直接的方法，吃對腸道自然健康！

每天吃下的所有食物，不僅是提供身體機能運作的能量來源，也是供給腸道菌的養分來源。平時要多攝取富含益生菌的食物，或是能滋養好菌的膳食纖維、益菌生等，把腸道健康照顧好，對於協助降低體重、維持整體健康都有正面效果。

腸道失衡肥胖生病！腸保健康養成易瘦體質

若是沒有做好維護腸道健康的功課，例如飲食習慣不佳，或是長期壓力大、使用抗生素或藥物等，就可能使得腸道菌相失衡。

腸道菌相失衡，對於營養吸收、新陳代謝都會造成影響，進而引發慢性發炎及代謝性疾病，例如肥胖症、新陳代謝異常、第二型糖尿病、甚至是癌症等，也都和腸道菌相失衡脫不了關係。所以，現在就開始練習吃對營養吧！

多攝取富含益生菌的飲食或是能夠滋養好菌的膳食纖維、益菌生，培養好菌多多且具多樣性的健康腸道，飲食控制會更輕鬆更有效，當內臟脂肪、腰圍都下降了，自然迎來理想體態！