你經常覺得工作提不起勁，總是感到疲倦、頭暈嗎？你有可能是能量不足又缺氧，需要補充維生素B群與鐵的組合。
營養好搭檔
體內缺乏B群時，身體就無法順利地從食物中獲取能量，即使吃再多食物，也可能感到疲倦和精神不濟。維生素B群如同能量工廠裡的運轉手，將食物中攝取到的碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為可用的能量，而鐵在能量代謝過程中參與許多酵素的合成和功能，缺鐵時會影響酵素活性，阻礙能量的產生和利用，加劇疲勞感。
氧氣是細胞產生能量的關鍵，當氧氣供應不足時，產生能量的過程就會受到阻礙，導致哈欠連連、精神不濟。血紅素是紅血球中一種含鐵蛋白質，其主要功能就是攜帶氧氣，缺「鐵」時導致血紅素不足，身體無法獲得足夠的氧氣，自然就會感到疲勞。維生素B6、B9（葉酸）和B12，對於紅血球的正常生成和功能也很重要，需一併補充。當維生素B群與鐵充足時，身體的能量足，就像充飽電力，大腦能集中注意力，反應靈敏，肌肉也更有力，大大增加工作效率。
男性或女性，不論享受白天或夜晚的歡樂時光，都需要維生素B群與鋅來維持正常生理機能，盡情享受活力健康的人生。
維生素B群是能量代謝的關鍵，而鋅也參與一些代謝酵素的運作，兩者共同維持身體的能量供應。如果將食物比喻為是煤炭，維生素B群就像是點燃這些煤炭的火種，可以啟動煤炭燃燒，產生熱能，而鋅就像是搧風點火的助手，使燃燒更加旺盛，兩者攜手就能活力滿滿。
鋅在人體各種機制中不可或缺，身體約有100種酵素都依賴鋅的結合才能發揮作用，鋅參與生長激素的合成、儲存和釋放，促進骨骼和肌肉的生長。鋅能夠維護男性攝護腺功能和生育力外，對女性而言，可以幫助排卵、促進卵子的健康，也有助於緩解女性生理痛、月經不順的症狀。
點燃活力，預防機能失調，或是在生長發育階段，都需要維生素B群搭配鋅的組合，為生活加把勁。
忙碌的生活腳步，導致現代人產生各種壓力，難免發出失眠、頭痛、肩頸酸痛等警訊，快來認識緩解壓力的高手，維生素B群與鈣！
維生素B群參與了神經傳導物質的合成，像是維生素B6、B12及葉酸（B9），與多種物質，如血清素、多巴胺和GABA的合成有關，而這些神經傳導物質在情緒調節、壓力反應和睡眠等方面都很重要。維生素B1、B6和B12有助於神經訊號的正常傳遞，對於維持周圍神經系統的健康尤其重要。因此補充維生素B，是安定情緒的必備武器。
鈣在神經系統中扮演重要的角色，體內充足的鈣有助於神經傳導物質的正常釋放，與情緒的穩定息息相關。反之，缺鈣時神經和肌肉無法放鬆，造成肌肉、肩頸痠痛，或是容易焦慮，甚至影響睡眠品質。
告別焦慮、緊張、憂鬱，再也別動不動就生氣，維生素B群與鈣攜手為你放鬆心情，肩頸不再硬梆梆，天天有幹勁！
人生打拚階段，面對生活中不可避免的環境壓力，應酬、抽菸、喝酒及工作壓力等，需要維生素B+E作為堅強後盾，保持青春活力。
經常加班、熬夜、工作壓力大時，身體需要更多的能量，就要靠充足的維生素B群來協助能量產生。應酬飲酒也需要補充足夠的B群來幫助酒精代謝，喝得越多，需求越多。日常生活習慣中有吸菸、喝咖啡、喝茶的需求時，更會加速維生素B群的損耗。想要在忙亂的生活中抵擋健康危害，維生素B群是不可或缺的法寶。
維生素E是強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損害。自由基是不穩定的分子，除了在正常的身體代謝過程中產生外，也會因其他因素，如空氣污染、紫外線、抽菸喝酒、工作壓力等因素增加而危害健康。維生素E能中和這些自由基，減少氧化壓力，保護細胞。維生素B2也參與了體內的氧化還原反應，有助於防止細胞老化，減少疾病風險。
逃離不了環境中的污染危害，抵擋不住自由基與氧化壓力造成的內在傷害，就讓維生素B+E為你打造無形的防護網，減緩老化與慢性疾病威脅。
美麗不能只靠化妝保養品，還要從內到外打理，調養好氣色，讓肌膚Q彈有緻，維生素C和鐵的搭配，就是女性的美顏法寶。
女性每次生理期會流失約30毫克的鐵，而鐵是造血的重要角色，若沒有即時補充回來，容易造成缺鐵性貧血。台灣每5位女性就有1個有缺鐵性貧血，45歲以下的年輕女性，鐵質的攝取皆未達建議攝取量15毫克，再加上愛喝咖啡或茶，更會加速流失鐵質。別忘了補鐵的同時，還要同時補充維生素C，可以幫助鐵的吸收，增加效率。
維生素C就像是活力美容師，從內到外呵護肌膚健康。維生素C是強大的抗氧化劑，減少氧化壓力對皮膚細胞的損害，延緩細紋、皺紋等老化現象。維生素C還是合成膠原蛋白不可或缺的因子，讓肌膚保持Q彈水嫩，減少黑色素生成、淡化斑點，讓肌膚更明亮透白，還能提高肌膚抵禦紫外線的能力，減少老化風險。
維生素C屬於水溶性，維生E屬於脂溶性，兩者性質不同，但聯手出擊時能更有效清除各種不同種類的自由基，有助於延緩老化和預防慢性疾病。
當體內的自由基過多，就會造成氧化壓力，形成各種慢性疾病及老化現象，而抗氧化劑可以清除自由基，保護細胞免受氧化損害。維生素C是水溶性抗氧化劑，主要在水性環境中發揮作用，像是細胞液和血液等。維生素E是脂溶性抗氧化劑，主要存在於細胞膜等脂質環境中，保護細胞膜上的脂肪酸免受自由基的攻擊，類似細胞外圍的衛兵。
維生素C與E就像海軍和陸軍，一個在水中，一個在陸上，全面地保護細胞的各個角落。此外，兩者還能互助合作，維生素E在清除自由基後會變成一種氧化形式，失去活性，而維生素C可以將這種失去活性的維生素E再還原回具有抗氧化能力的狀態，讓維生素E可以持續發揮作用，如同維生素C是維生素E「戰備補給」，延長其作戰效力。當兩者並肩作戰，身體具備充份的抗氧化能力，就能保護細胞，減少心血管疾病、癌症、老化等風險。
呼吸的黏膜組織是人體對抗外來污染物入侵的第一道防線，而免疫系統則是身體內部的防疫軍隊，運用維生素A+C的聯手再搭配「鋅」，可建立內外最佳防護。
黏膜組織是身體健康的第一道防線，維生素A能確保黏膜細胞結構的完整，阻擋病原體入侵，當黏膜受損時，維生素A還能促進細胞的增生和修復，加速傷口癒合，維持黏膜的完整性。再搭配維生素A的前驅物β-胡蘿蔔素，當人體維生素A量不足時，就能轉化成維生素A，是有效且安全的組合。維生素C則有助於維持呼吸道等黏膜的完整性和功能，是防止病原體入侵的保護屏障。
維生素C有助於刺激免疫系統白血球，包括嗜中性白血球和淋巴細胞的產生，也能增強這些免疫細胞吞噬病原體的能力和殺菌力。維生素C透過參與抗體的合成過程，有助身體產生足夠的抗體來對抗感染。適量的維生素C有助於調節免疫反應，減輕過度的發炎反應，並能縮短感冒病程。在季節變換、病毒肆虐及感冒流行的時節，對於體質虛弱容易「感流行」的人，補充足量的維生素C+A，是強化免疫力安全又有效的方式。
想要活動不卡關，擁有健康的骨骼與關節是重要因素，同時補充維生素C與鈣，做好軟骨、硬骨、關節的照護。再搭配維生素D同時攝取，可以提升免疫力。
人體的骨骼量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼呈現「骨質疏鬆」。鈣質是人體骨骼的主要成分，攝取足夠的鈣質，是維持骨質健康的重要關鍵，亦即所謂的「存骨本」。國人鈣質普遍攝取不足，建議每天攝取1000毫克的鈣，還要同時搭配維生素D、維生素C、鎂的補充，可以幫助鈣的利用效率。
維生素C是合成膠原蛋白過程中不可或缺的物質，而膠原蛋白是構成骨骼、軟骨、韌帶等結締組織的主要成分，維生素C還能幫助鈣的吸收，為骨骼提供支撐和彈性。維生素C的好搭檔，生物類黃酮，可加強關節內膠質的能力，加速關節傷害的復原，生物類黃酮還能幫助維生素C的吸收，一舉兩得。維生素C與鈣是骨骼與關節保養的哥倆好，除了各自照顧軟骨、硬骨外，維生素C可幫助鈣吸收，同時補充效益大。