行動的「肌」礎是「強肌力」 70歲也能長肌肉，增加骨密度1％

最近有則新聞很勵志，一位70歲才開始運動的大叔，發現運動的迷人之處，於是認真鑽研還考上研究所，最後欲罷不能拿到體育系博士學位。77歲時寫了本肌力鍛鍊的書，提倡運動的好處。還不是簡單的緩和運動，而是扎實、大量的肌肉鍛鍊。

這位大叔是韓國前25大企業集團的前會長李淳國，32歲創業後，幾十年來菸酒不間斷，也沒時間休息，更別提運動了。 

退休後在一次國外旅遊中因為狹心症緊急送醫，還被發出病危通知。出院後他終於感到害怕，開始投入運動的研究，尤其是重量訓練，竟讓他神奇的在71歲到76歲之間長高1公分，骨質密度也增加了近1％。 

雖然他真的是「人生七十才開始」，但帶給大家的啟示是：不論你幾歲開始鍛鍊都可以。而越早開始，越能早早享受肌肉帶來的健康好處。

肌肉有3種，它們在這裡 

骨骼肌：附在骨骼上，可隨意志力支配，我們平常指的肌肉就是這個，人體外表看到的肌肉都算是骨骼肌。（唯一可控制、變強大的肌肉）

平滑肌：構成人體內臟的肌肉，不受意志支配（無法靠人控制）。 

心肌：只存在心臟的肌肉，也是我們無法控制的肌肉。