DAY 12 重建屏障

DAY 12 重建屏障

提升肺部免疫

話題卡

【每日健康曆-今日宜補充白色食物】

⭕補充白色食物：山藥、白蘿蔔、梨子等

養氣潤肺加強防護，增強肺的清潔能力

❌忌騎車不戴口罩

空污對肺部造成傷害、引發呼吸道疾病

群友們來一起分享你的養肺方式~

知識卡

【後疫情時代 – 養肺食材】

中醫常用人蔘、百合、茯苓、梨子、羅漢果作為潤肺配方

⭐人蔘：大補元氣，補肺、脾、心、腎氣虛。
⭐百合：具有寧心安神、潤燥止咳等功效。
⭐茯苓：具有健脾和胃、養心安神的功效。

將漢方智慧與西方現代營養科學相結合

對於東方人日常營養補強，是更為合適的搭配👍

知識卡

【#白色是強健抵抗力的顏色】

中醫觀點的五色分別為青、赤、黃、白、黑。日常飲食不應該偏向某一類食物，而是要均衡食用，才能攝取足夠的營養素。

白色食物通常可以宣肺止咳、化痰平喘，從營養學來說，大多富含水分、水溶性膳食纖維與蛋白質，可補充水分、滋潤皮膚、協助細胞修復。另外，部分食物具有化痰、止咳作用，也具黏膜修復效果。

三餐外食的朋友們要特別留意蔬菜水果類的攝取，若無法攝取均衡飲食，可以考慮添加合適的維生素補充品。當然，還是天然的尚好！

中醫：養肺要多吃「這色」食物👉 https://bit.ly/42xXCoE