Day 3 打好營養根基-補強破口

Day 3 打好營養根基-補強破口

補強營養破口，避免隱形飢餓

話題卡

【好食物?壞食物? 健康餐盤知多少】

請在圖片空格上，將壞食物打叉叉!

解答：圖片中的壞食物為🍖火腿與🥐可頌麵包！

太可怕了😱

📍健康飲食這樣吃

👉減少精緻碳水與加工食品

防止血糖急遽上升、並產生飢餓感

👉補充優質蛋白質或天然食物

改善身體健康、增強免疫及補充營養

快來一起攝取正確營養！

知識卡

【秒懂! 健康餐盤，一日營養這樣吃】

📣補強破口，餐盤就該這樣吃！

🥛早晚一杯奶

🍎餐餐水果拳頭大

🥬菜量多於水果

🍚飯跟蔬菜一樣多

🥚豆魚蛋肉一掌心

🥜堅果種子一茶匙

而綜合型態營養素，有如團隊合作發揮加乘效應

提升抗氧化與抗發炎能力、合力補足營養缺口💪