Chapter 5 凍齡前哨站打造好氣色與好眼力_如何調理氣血？ 讓我們跟著中醫這樣做！

想要讓皮膚水噹噹，除了均衡飲食、充足睡眠和運動，從飲食調理氣血、搭配穴道按摩更有效。

氣血不足的症狀

感到疲倦、無力、頭暈、眼花、注意力無法集中、心悸、呼吸短促、臉色蒼白、月經量少、經期延長、做事提不起勁……等。

調理氣血的飲食

●補脾益氣的食物：像大豆、雞肉、大棗、龍眼、蜂蜜等，都能夠補氣。還可以多吃黃色食物，如南瓜、胡蘿蔔、地瓜等。

●補氣飲品：黃耆、紅棗跟枸杞茶是最常見的。另外像人參補心氣，黃精、玉竹、枸杞滋腎陰，玫瑰花則可以疏肝理氣，緩和自律神經，都可以適度飲用。

改善氣色的穴道

進行按摩時需注意力度和時間，避免過度按摩造成不適。

●太陽穴：促進血液循環和代謝，改善眼睛周圍的黑眼圈和浮腫。

●迎香穴：改善面色暗沉和眼袋問題。

●顴髎穴：幫助臉頰向上提拉，讓蘋果肌澎潤。

如果透過自我調理，依舊無法改善氣色，建議尋找信任的合格中醫師諮詢，找出問題根源，對症下藥，及早找回水噹噹好氣色。