Chapter 2 鞏固免疫力防線_ 常常覺得「體虛」？ 從東方醫學調養身心

小毛病不斷、體力下降、睡不好，常常覺得精神不濟，這樣就是體虛嗎？該如何調養身心，告別總是力不從心的感覺？

來看看你是哪一種虛症？

☑️氣虛：精神和耐力差，容易喘、咳嗽

☑️血虛：容易頭暈，皮膚蒼白欠血色

☑️陽虛：容易怕冷，常常比別人穿得多

☑️陰虛：睡眠不足、容易上火，嘴巴破，大便干硬

氣虛可補人參、靈芝、黃耆，血虛可補當歸、芍藥、四物湯，陽虛可補肉桂、桂枝，陰虛，可補山藥、百合。如果症狀嚴重，還是要找中醫把脈，對症下藥來調養。

三方法調養，免疫力防線固若金湯

☑️飲食均衡：多樣攝取各種食物，多吃不同顏色的蔬果，獲得不同的微量元素。

☑️規律運動：從每天散步15分鐘開始，慢慢延長成為30分鐘的運動，養成運動的好習慣。

☑️充足睡眠：每天睡滿7小時。試試在夕陽下散步，改善睡眠品質。