Chapter 2 鞏固免疫力防線_ 脾胃是氣血發電機 脾胃健康，人就不老

除了先天體質，後天努力也可以讓身體更健康，好好照顧脾胃，讓身體氣血滿格。

中醫將脾胃比喻成人體「氣血的發電機」，避免NG行為，養成開脾健胃的好習慣，讓身體元氣滿滿，修復免疫力軍隊戰力值。

脾胃是氣血發電機

脾胃是後天之本，身體所需要的能量，都要靠脾胃來消化吸收。一方面把吃進來的食物，吸收轉化成養分送到全身。另一方面，影響身體的免疫系統、情緒和睡眠。

開脾健胃的五個好習慣

避免傷害脾胃的行為，一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣，養成下面的好習慣：

1.用餐要定時定量：規律飲食，每餐八分飽就好，飢一頓，飽一頓對脾胃的傷害很大。

2.用餐專心咀嚼：放慢吃飯速度，每口咀嚼至少20次，讓唾液大量分泌，幫助消化。

3.吃菜吃飯再喝湯：把湯留到最後，也不要喝太多，以免稀釋胃液而消化不良。

4.水果餐後吃：生冷食物會抑制脾胃的陽氣，盡量不吃。水果在餐後半小時到一小時內吃完。

5.少吃難消化的食物：麵點、麵包、甜食、辛辣、酒、以及過酸、粗糙等食物。