Chapter 2 鞏固免疫力防線_ 口罩解禁時代 一起來好好「養肺氣」

長新冠後遺症，讓許多人的呼吸系統受到影響，常常上氣不接下氣、講話就咳嗽、多數原因在於沒有好好調養心肺呼吸。

想養好肺氣，一點都不難，只需要從日常起居，做一點小改變。

養肺氣之道

☑️戴口罩：隔絕外界的各種刺激，影響我們的肺部。

☑️重視保暖：洋蔥式穿法，保護好脖頸與頭部，隨時依氣溫來調整衣物。

☑️重視保濕：長期待在冷氣房中，要留意環境濕度，適時補水。

☑️少吃冰和冷飲：低溫會誘發呼吸道收縮，容易咳嗽，也讓身體循環變差。

滋養肺氣的藥膳食材

☑️百合、銀耳、山藥：平時可隨時拿來入菜，屬於滋陰潤肺的食材。

☑️水梨、柿子、羅漢果：當咽喉輕微發炎時，選擇清咽利喉的這些食材來做搭配。

☑️人參、茯苓：人參補氣，適合補養心肺之氣。茯苓，能祛濕，讓脾肺氣更強壯，適合放在藥膳、雞湯。