進階版第5天：鍛鍊臀部

第5天  鍛鍊臀部

胺基酸怎麼挑選、鍛鍊臀部

知識卡

想要塑型的你👫，知道最該補充什麼營養素嗎？快把你的答案告訴組長~~

EAA(必須胺基酸)，有9種人體無法自行合成，必須靠外界飲食獲得；BCAA(支鏈胺基酸)可以幫助肌肉合成。另外，精胺酸可以幫助肌肉修復。若要挑選胺基酸產品做為運動輔助，要記得挑選包含以上這些營養素的的產品哦。

運動後千萬別忘了補充【G力小粉包】💪，滿滿的胺基酸幫你補好補滿！

食譜卡

想減脂該怎麼吃？🥗重點就在：

✅控制熱量🔥

✅足夠蛋白質🥚

✅減少碳水🍚

✅更多蔬菜🥬

✅適量好油

但別以為這樣的東西就不美味，跟著組長，包你吃好吃滿啊~吃到你不要不要的，吃完，就要來開始今天的任務了！

運動卡

連續動了幾天📅今天組長體恤大家就來「一塊小蛋糕」🍰吧~輕鬆帶著大家練練翹臀😍WOOSA~感覺臀部開始變翹了嗎？

👉運動完別急著去吃蛋糕，先拍照給組長，才算完成今天任務喔~~