進階版第6天：鍛鍊臀部

第6天  鍛鍊臀部

提升運動表現的營養素、鍛鍊臀部

知識卡

透過飲食與營養補充獲得的營養，是提升運動表現🏃🚴的關鍵

適量的營養補給，胺基酸、維生素B群、綜合維他命、植化素類黃酮、紅橙多酚等，眾多營養素加持，幫助你獲得最佳運動效果。

想要提升你的運動表現，營養💊跟運動🏋️同樣重要喔~

你最想達成哪個目標，回報組長，讓組長知道吧~~~

食譜卡

想增肌該怎麼吃？💪重點就在：

✅充足蛋白質

✅適量健康碳水

✅足夠蔬菜

✅適量好油

現在讓組長帶著你，一起來幫自己煮頓「青操」的，讓充足蛋白質🥚支持你運動後🏋️‍♂️肌肉的修復與新肌肉的合成。有肌肉💪才能進一步雕塑你想要的身型👫

所以吃完，就要來開始今天的任務了！

運動卡

有沒有感覺你的身體在燃燒啊~~記得別喝咖啡☕或吃甜食🍩。

運動前後都要記得補充G力小粉包，不止讓運動表現更好🏄‍♀️🚵

還能修復你受損的身體。

再跟組長蹲一天，訓練就要結束了，讓我們一起有始有終吧~