進階版第1天：鍛鍊小腹

第1天 鍛鍊小腹

學習增肌減脂的差別，與鍛鍊小腹

知識卡

增肌好💪？還是減脂棒？🥗

要依個人的目標或身體狀況來做選擇

增加肌肉量💪，除了提高基礎代謝率、打造”易瘦體質”👫外，更有助於雕塑身型、提高運動表現🏃

而減脂主要是減少體脂肪，改善體態，更容易展現肌肉外觀

所以增肌減脂同樣重要，最好是能跟著組長一齊雙管齊下，一起為了更好的體態而努力！

食譜卡

在運動訓練期間，蛋白質🥚🥩的補充非常重要，而在運動後黃金30分鐘🕡補充完整且好吸收的胺基酸，更有助於肌肉的修復和生長💪💪

但前提是，你要有跟著組長一起動啊！

廢話不多說，我們就從人魚線👙/馬甲線開始練起吧！！

運動卡

想跟小腹或腰內肉告別嗎？想要有令人稱羨的人魚線🧜‍♀️或馬甲線🐎嗎？現在跟著組長一起學教練把你的核心hold住吧~~

我hold~~~~~

堅持下去，別…..輕…….易放棄啊！！😱😱

👉今天在哪運動呢？🏠別忘了完成運動後，上傳你的運動照片，分享到群組或打卡～才算完成任務喔！快讓組長知道你有多認真吧！